每次出發前，花一分鐘檢查裝備和車輛。這個習慣能防止 90% 的騎乘意外。
 
 

裝備檢查清單

頭部防護

安全帽戴好，扣帶扣緊

安全帽內沒有異物

防雨帽套準備好（雨天）

上半身防護

防摔夾克穿好，拉鍊完全閉合

肩膀護具位置正確

胸部護具位置正確

背部護具位置正確

下半身防護

防摔褲穿好，拉鍊完全閉合

肘部護具位置正確

膝蓋護具位置正確

褲子沒有捲起或鬆動

手部防護

手套穿好，拉鍊完全閉合

手套沒有鬆動

手套能靈活操作油門和煞車

腳部防護

車靴穿好，鞋帶綁緊

褲腳沒有卡進車靴

腳能靈活操作腳踏板

其他裝備

腰包繫好，不會晃動

手機在腰包裡

證件和現金在腰包裡

鑰匙在口袋或腰包裡

防水雨衣在包包裡（雨季）

 
 

車輛檢查清單

輪胎

輪胎氣壓正常（用手指按壓，應該有適度硬度）

輪胎沒有明顯磨損或破損

輪胎花紋清晰（不要低於 1.6mm）

煞車

前煞車握把有適度阻力

後煞車踏板有適度阻力

煞車沒有異常聲音

煞車油量正常（查看煞車油壺）

油門和離合

油門轉動順暢，沒有卡頓

離合握把有適度阻力

離合沒有異常聲音

燈光

前燈亮度正常

後燈亮度正常

轉向燈正常

煞車燈正常

鏈條和齒輪

鏈條張力正常（用手指按壓，應該有 1-2cm 的活動空間）

鏈條沒有生鏽或乾燥

齒輪轉動順暢

油量和冷卻液

油量充足（查看油量表或油箱）

冷卻液量正常（查看冷卻液壺）

沒有漏油跡象

螺絲和連接件

車把螺絲沒有鬆動

座椅沒有鬆動

擋泥板沒有鬆動

沒有異常聲音或振動

 
 

天氣檢查清單

晴天

準備防曬手套或袖套

準備吸濕排汗圓領運動衫

準備充足的水

雨天

防水雨衣在包包裡

防水手套準備好

防雨帽套準備好

減速 20-30%

濕悶天

吸濕排汗圓領運動衫準備好

準備備用內衣

準備毛巾

冷天

防風背心準備好

長版皮手套準備好

吸濕排汗圓領運動衫準備好

 
 

出發前的最後檢查

裝備穿戴完整嗎？

車輛狀況正常嗎？

天氣適合騎乘嗎？

我的身體狀況良好嗎？

 

出發後的檢查

檢查裝備是否鬆動

檢查手套是否滑動

檢查褲子是否捲起

檢查輪胎是否正常

檢查煞車是否正常

檢查油量是否充足